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5 façons de combattre la fatigue et récupérer son énergie
Êtes-vous fatigué, en manque d’énergie ou paresseux ? Cette diminution de tonus ralentit la cadence quotidienne. Alors, comment gérez-vous cette baisse inattendue d’énergie ?
Voici 5 conseils pour lutter efficacement contre la fatigue et récupérer de l’énergie rapidement.
Respectez vos heures de sommeil
La faiblesse et l’insuffisance d’énergie vont de pair avec le sommeil, mais c’est un facteur majeur que nous avons toujours tendance à ignorer. Pour être actif et en forme pendant la journée, notre physique a besoin d’au moins six à huit heures en moyenne de sommeil.
Pour récupérer de l’énergie, nous vous recommandons d’adopter une habitude de sommeil avec des temps de coucher et de réveil réguliers. Si vous n’arrivez pas à dormir à un moment précis, ne prenez pas de repas copieux et évitez les écrans qui retardent l’endormissement. Cela inhibe la multiplication de mélatonine.
Rééquilibrez les aliments pour vous ressourcer
Pour rester en forme, il est important de manger équilibré. Voici quelques idées qui pourraient vous aider à avoir plus d’énergie.
Aliments
Faites le plein d’énergie au réveil avec un petit-déjeuner modéré imitant les meilleurs sportifs, et ce en mangeant des :
- Fruits secs.
- Céréales complètes comme l’avoine, le muesli, etc.
- Pains complets.
- Fruits frais.
Café ou chocolat
S’abstenir au milieu de matinée ou suivant le déjeuner ? Il est temps de se reposer. D’après certaines informations scientifiques, consommer avec modération de la caféine améliore la concentration et la mémoire. Le chocolat noir est également idéal pour ses propriétés bienfaisantes pour la santé. Contenant des antioxydants et de la théobromine, il aide la mémoire et améliore la qualité du sommeil.
Combattez le manque d’énergie avec les aliments
S’il y a une fatigue due au stress, des suppléments de vitamines et de minéraux aideront le corps à regagner vitalité et fermeté. Alors, quel est le complément alimentaire ou la plante médicinale à favoriser pour remédier à une éventuelle carence ?
La vitamine C : aide à se mettre en forme
Puissante antioxydante, elle est nécessaire pour combattre les AVC et entretenir les fonctions cérébrales. Elle est nécessaire à la composition des neurotransmetteurs appelés dopamines. Celles-ci aident à entamer la journée en maintenant la vigilance, la concentration et la motivation.
Guarana : pour plus d’énergie
Ses graines contiennent deux fois plus de café. Anciennement reconnu pour ses multiples usages, il enlève la fatigue et le demi-sommeil en incitant le système nerveux. De ce fait, il maintient la surveillance et améliore la concentration. C’est un remède apprécié par les sportifs lorsqu’ils manquent d’énergie.
Le ginseng
Sa racine est communément employée en Asie en tant que médicament traditionnel. Le ginseng est une plante médicinale reconnue aux bienfaits énergétiques. Il combat la fatigue post-grippale, la dépression, le manque d’énergie, et le stress. Il aide à reprendre de la force et à récupérer toute l’énergie essentielle à votre vie.
Prenez l’air en cas de fatigue et de manque d’énergie
En cas de sensation de faiblesse, n’hésitez pas à prendre l’air. La marche est très conseillée, car elle apporte des bienfaits pour la santé, c’est une activité physique recommandée pour rester en forme. La marche améliore votre battement cardiaque sans effort, tout en améliorant votre humeur et en réduisant votre stress.
Alors, même en manque d’énergie, enfilez vos vêtements de sport et prévoyez une marche de 35 minutes pour vous oxygéner et avoir une constitution olympique.
Utilisez des pierres naturelles
La lithothérapie est un mode de thérapie alternative qui utilise le pouvoir de la pierre naturelle pour soigner un certain nombre de maux et d’afflictions. Ce savoir-faire est largement utilisé pour lutter contre la fatigue. Certains minéraux ont la capacité d’augmenter les niveaux d’énergie et de lutter contre la fatigue.
Voici les pierres pour se remplir d’énergie :
- Agate bleue : elle est surtout connue pour ses vertus qui favorisent les forces intérieures et les émotions. Et c’est aussi une gemme herculéenne contre la fatigue. L’agate renforce le système immunitaire du corps pour lutter et soulager les signes d’épuisement.
- L’aventurine : en lithothérapie, elle est principalement employée pour chasser la négativité et renforcer l’optimisme. En outre, son énergie apaisante favorise un regain d’énergie. L’aventurine agit spécifiquement sur le chakra du cœur pour délester les crises de panique et d’anxiété associées à l’épuisement émotionnel.
- Jaspe rouge : aussi connue sous le nom de pierre guerrière, elle est idéale pour consolider le système immunitaire. Si vous vous sentez un peu faible, cette pierre peut interférer en accroissant votre endurance, en améliorant votre circulation et en consolidant votre système immunitaire.
- Quartz clair : si vous ressentez une fatigue périodique ou passagère, il peut vous aider à regagner la forme. Les lithothérapeutes utilisent leur pouvoir dans le but d’augmenter l’énergie et l’enthousiasme. Ils équilibrent les fluctuations d’énergie.
- Cornaline : pierre guérissante et puissante, elle bat la fatigue en fortifiant et en nourrissant le 2ème chakra, qui abrite l’énergie de notre corps. En plus d’augmenter votre énergie, elle améliore aussi votre humeur et vous aide à lutter contre la peur.
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