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Les bienfaits de la pratique du yoga au quotidien sur la santé
Le yoga est une pratique ancestrale datant de la période ancienne. C’est une démarche axée sur soi-même venant d’une école de philosophie indienne. Il consiste principalement à améliorer la connexion corps-esprit grâce à des mouvements d’étirements, des prises de postures variées, la relaxation profonde et la méditation.
Actuellement, c’est devenu une pratique très en vogue et très convoitée tant par les adultes que par les jeunes. Alliant sport et relaxation, le yoga est un allié efficace pour toute personne souffrant de déséquilibre mental, émotionnel ou physique.
En effet, il a été démontré scientifiquement que la pratique du yoga au quotidien apporte des bienfaits significatifs sur la santé. Curieux d’en savoir plus sur le yoga ? Découvrez dans cet article ses multiples vertus.
Pourquoi pratiquer le Yoga quotidiennement ?
Le yoga est un enchaînement de postures et de mouvements dans un but précis de bien-être et d’harmonie. Fort longtemps pratiqué par les yogis, des adeptes du bien-être et de la méditation, le yoga commence à prendre de plus en plus de place dans la civilisation occidentale.
En général, le yoga se décline en plusieurs versions bien distinctes offrant chacun un avantage bénéfique sur notre corps et notre mental.
- Le yoga dynamique se concentre plus sur le rythme physique et la respiration. Il est très bénéfique pour le système cardiovasculaire et l’enveloppe musculaire de notre corps.
- Le yoga statique s’oriente plus vers la tenue des postures et l’endurance. Ses bienfaits sur notre posture et notre équilibre mental et physique ont été depuis fort longtemps prouvés.
Pour autant, tout semble indiquer que les avantages de la pratique du Yoga au quotidien ne se limitent pas à cela: l’écoute de notre corps, l’attention tournée vers notre respiration, la pleine conscience ou encore le maintien de diverses postures corporelles. Mais pour quelles finalités ?
Toutes les bonnes raisons de pratiquer le yoga quotidiennement
Le Yoga est une pratique largement répandue en Inde pour ses bienfaits sur la santé. Il a un pouvoir très puissant sur notre esprit et sur notre corps. Pratiquer quotidiennement le Yoga nous permet de bénéficier de ses avantages psychologiques et physiques insoupçonnées.
Mais quels sont vraiment les avantages apportés par la pratique du Yoga ? Découvrez sans plus attendre le top des raisons.
Un corps souple pour un corps habile
Pratiquer quotidiennement le yoga vous permet de rendre votre corps plus souple et par la même occasion de tonifier vos muscles. Il améliore votre équilibre corporel ainsi que votre mobilité au quotidien. C’est également un allié efficace contre les problèmes chroniques d’articulations causés par les mauvaises postures.
Moins de stress, plus de bien-être
La version douce du yoga consiste à se focaliser sur la respiration et à écouter son corps. Il s’agit en d’autre terme d’une forme de méditation de pleine conscience. L’harmonie créée lors de la pratique du Yoga nous perm et d’équilibrer la sécrétion hormonale de notre corps.
Une diminution significative de la cortisol, l’hormone du stress, est la résultante du Yoga. Moins de cortisol, moins de stress et donc, plus de bien-être et une perte de poids assurée.
Un boost d’oxygène pour des organes sains
Le yoga est une pratique de relaxation et d’étirements qui se concentre principalement sur la respiration. Durant une séance de Yoga, vous apprendrez à respirer et à modifier le pattern de respiration par défaut que vous utilisez au quotidien, source du manque d’oxygène dans votre corps.
Une concentration inébranlable
La méditation est une branche prenante du Yoga. Des recherches scientifiques ont démontré une hausse significative de notre matière grise durant une pratique de méditation. Pratiquer le yoga quotidiennement rendrait le cerveau plus performant. Il stimule considérablement votre concentration et renforcera votre attention, pilier de la mémoire à long terme.
Un allié efficace pour le sommeil
Le yoga montre des bienfaits puissants sur la qualité de votre sommeil. Il aide à calmer votre esprit et à améliorer votre moment de réconfort et de repos.
Plus vous serez détendu et relaxé, plus vous trouverez le sommeil facilement. Et en prime, un sommeil réparateur qui rétablira votre performance physique et mentale pour le jour suivant.
Les racines du Yoga : un mode de vie philosophique
Le yoga prend racine en Inde et est pratiqué à titre philosophique. En effet, le Yoga, c’est principalement un art de vivre. La philosophie du Yoga regroupe quelques règles fondamentales de vie au quotidien qui doivent être respectées et suivies afin d’atteindre l’unité.
Les commandements moraux universels exigent la non-violence, la sincérité, l’honnêteté et l’absence d’avidité. Les règlements individuels visent à comprendre notre for intérieur, la discipline, la propreté et le contentement.
Les commandements physiques et mentaux permettent d’atteindre l’équilibre corporel et mental, le contrôle et la maîtrise de son corps dont la respiration et la pleine conscience.
Vous êtes convaincu des bienfaits de la pratique du Yoga au quotidien sur la santé ? Qu’attendez-vous alors ? Le Yoga regorge bien plus de vertus insoupçonnables au-delà de ses avantages sur notre corps et notre esprit.
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